Utilità

I corsi di IntrageGinnastica posturale

Mani e polsi

Per preservare l'agilità e la mobilità delle nostre mani di seguito alcuni esercizi facili ma efficaci, da eseguire quotidianamente, che ci aiuteranno a prevenire i disturbi e dolori alle articolazioni delle mani e dei polsi.

corso a cura di: Prof. Benigno Passagrilli: Medico Chirurgo Specialista in Odontoiatria
Ezio Cristini: Fisioterapeuta
Loretta Duria: Fisioterapista e Posturologo Clinico

Esercizi
(1)

Come primo esercizio, tocchiamo con il pollice una ad una le punta delle altre dita, prima con una mano poi con l'altra. Ripetiamo le serie più volte.

(2)

Fermiamo il polso di una mano con l'altra poi apriamo e chiudiamo le dita velocemente varie volte. Ripetere l'esercizio anche con l'altra mano.

(3)

Appoggiamo l'avambraccio sul tavolo, con una mano tenete fermo il polso dell'altro braccio, poi flettiamo e stringiamo il pugno ritmicamente.

(4)

Sempre con l'avambraccio sul tavolo, solleviamo ritmicamente la mano senza muovere il braccio.

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