Sanita'

Salute e prevenzione

Come difendersi dal freddo

Con l’arrivo della stagione fredda, l’organismo, in particolare quello delle persone anziane, diventa più delicato e vulnerabile. Per affrontare in buona salute l’inverno suggeriamo alcuni consigli a base di rimedi naturali e un’alimentazione varia che potenzi il nostro sistema immunitario   

  • Le mani screpolate: come prima prevenzione evitiamo di farle raffreddare, è bene indossare i guanti ogni volta che si esce di casa. Laviamoci le mani con del sapone neutro che non aggredisce la pelle e idratiamole con creme emollienti,  le migliori sono quelle che contengono burri di origine vegetale come quello di  avogado, di caritè, di cocco, miscelati con olii vegetali come l’olio di germe di grano o di girasole
  • Per proteggere il viso: introduciamo nella nostra alimentazione quotidiana frutta e verdura di stagione, ricche di vitamine e saliminerali che ci aiutano a proteggere l'epidermide dall'interno dell'organismo. E poi non dimentichiamo di stendere una crema idratante e protettiva prima di uscire di casa, con fattore di protezione dai radicali liberi

  • Il raffreddore: per farlo passare beviamo molta acqua, in modo da prevenire la disidratazione e mantenere il muco ben fluido. Una o due volte al giorno è ottimo consumare una spremuta di agrumi ricca di vitamina C, addolcita con un cucchiaio di miele che calma le irritazioni della gola. Per aprire il naso chiuso, facciamo delle inalazioni con acqua e qualche goccia di olio essenziale di eucalipto due o tre volte al giorno

  • Il mal di gola: il rimedio migliore è la propoli in estratto glicolico, gocce in vendita in erboristeria. Spruzziamo direttamente in gola una ventina di gocce diluite in acqua

  • La tosse: per eliminarla facilmente, beviamo tutte le sere dopo cena una tisana a base di timo, eucalipto e menta, dolcificata con il miele

  • I geloni: sono noduli pruriginosi e dolorosi, che compaiono sulle mani e sui piedi, legati a problemi di circolazione periferica del sangue ma anche a carenze di vitamine. Per prevenirli consigliamo di consumare frutta e verdura fresche, in particolare gli agrumi ricchi di vitamina C. Evitiamo inoltre di scaldare in modo troppo rapido mani e piedi freddi

Per quanto riguarda l’alimentazione è importante che sia equilibrata. Consumiamo giornalmente frutta, verdura e legumi di stagione, ricchi di vitamine e sali minerali che alzano la temperatura corporea e rinforzano le difese immunitarie. Beviamo molta acqua. Ricordiamoci di mangiare la carne e il pesce, necessari per garantire il giusto apporto di proteine, che sono indispensabili per l’organismo e forniscono calore ed energia.

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