Salute

Salute e prevenzione

Il peso forma

Il peso forma spesso non è quello indicato da una bilancia, ma dipende dalla statura, dal sesso, dall’età, dalla propria costituzione ereditaria e dallo stile di vita personale: il peso di un atleta può essere molto diverso da chi ha una vita sedentaria, meno muscoli e più grasso.

Il peso forma può essere individuato tramite l’Indice di Massa Corporea (IMC) che, in relazione all’altezza, individua degli intervalli di peso che rientrano nelle condizioni di normalità, di sovrappeso, di obesità o di sottopeso. L’intervallo di peso di ognuno può essere calcolato con una tabella da stampare, disponibile in fondo a questa pagina.

Spesso il sovrappeso è il risultato di uno squilibrio tra le calorie assunte con l’alimentazione e quelle consumate con il metabolismo e l’attività. In molti casi è quindi sufficiente non esagerare nel mangiare e fare più movimento. Così riduciamo in modo non radicale le quantità di calorie in entrata e contemporaneamente aumentiamo la quantità di quelle utilizzate, ottenendo un dimagrimento sano, graduale e duraturo.

Attenzione alle promesse troppo facili

È importante fare attenzione ad alcuni trabocchetti e alle facili promesse pubblicitarie di dimagrimenti definitivi, veloci e risolutivi, che possono provocare un brusco impoverimento dell’organismo, con conseguenti problemi di funzionalità e di minore resistenza alle malattie. Per esempio gli anziani traggono parecchi benefici dal non essere troppo magri: una consistenza fisica maggiore infatti, aiuta a combattere i rischi collegati all'osteoporosi.

È anche importante essere molto cauti coi medicinali per dimagrire: vanno presi con cautela, assunti sotto controllo medico. Il loro aiuto è comunque temporaneo e non definitivo.

Scegliere la dieta giusta

Alcune diete possono essere troppo povere di sostanze nutritive per le necessità specifiche della persona, e possono quindi provocare un impoverimento eccessivo dell'organismo.

Nella scelta di una cura dimagrante bisogna fare attenzione quando:

  • la dieta promette un dimagrimento rapido e facile;
  • si usano parole miracolose per pubblicizzare il rimedio dimagrante: nessuna dieta può fare miracoli;
  • ci si imbatte in speciali diete molto sbilanciate o dissociate. L'organismo ha bisogno dell'apporto regolare di tutte le sostanze nutritive;
  • si promette anche l’eliminazione della cellulite associata a una dieta. Il sovrappeso e la cellulite sono due problemi diversi da affrontare in modo specifico;
  • per avvalorare i risultati della dieta si richiamano studi senza specificare le referenze bibliografiche e gli studi fatti. È indice di mancanza di metodo scientifico;
  • si propone il pagamento sulla base dei cicli di cura o per prodotto dietetico venduto: i costi non sono correlati al risultato.
Per approfondire

Stampa la tabella per calcolare l'indice di massa corporea (pdf)

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