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L'acquagym è una forma di ginnastica sempre più diffusa nel nostro Paese, particolarmente praticata in estate, nelle spiagge e in piscina. La sua caratteristica è di sfruttare la resistenza dell'acqua per richiedere al corpo uno sforzo maggiore, ma anche per consentire movimenti più fluidi. L'acquagym viene praticata di solito al ritmo di musica, con movimenti a corpo libero.

Gli esercizi su cui si basa l'acquagym prendono spunto da diverse discipline, come il pugilato, il jogging, lo yoga, l’aerobica, lo judo, la danza. Tale molteplicità di esercizi, insieme alla musica, contribuisce a rendere questa attività particolarmente divertente e stimolante. È preferita da molti vacanzieri proprio perché stimola a compiere un'attività fisica salutare e vincere la pigrizia.

L'acquagym può essere praticato veramente da tutti, comprese le donne incinte e gli anziani, specialmente per il fatto che l'impatto sulle articolazioni è minimo. Inoltre, non c'è bisogno di saper nuotare, perché si non svolge necessariamente dove l'acqua è alta. Viene addirittura usato come pratica di riabilitazione, per chi ha subito trami fisici o per persone affette da particolari handicap fisici.

È possibile praticarlo sia individualmente, sia in gruppo.

I benefici

L'acquagym un'attività che, in pratica, non ha controindicazioni, se praticata con moderazione. Ecco quali sono i suoi principali benefici:

aiuta a combattere la cellulite e il sovrappeso, poiché permette di bruciare molte calorie e provoca un effetto "idromassaggio";
migliora il tono e l'elasticità muscolare;
migliora la flessibilità delle articolazioni;
migliora la circolazione e aiuta la respirazione;
aiuta a curare lo stress e le tensioni;
l'assenza di gravità consente di evitare movimenti bruschi, mettendo al riparo dai traumi le articolazioni, ed anzi sbloccandole, contrastando così l'artrosi.

Bisogna in ogni caso seguire alcune precauzioni: effettuare una fase di riscaldamento, prima di intraprendere la ginnastica in acqua, che potrebbe risultare intensa. Se ci si sente stanchi, non fermarsi improvvisamente, ma gradualmente.

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Acquagym, la ginnastica in acqua

I benefici

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