Intrage

Anziani: in pensione si dorme meglio. Ma chi non ci riesce?

Quando si va in pensione si dorme meglio perché scompaiono i motivi di stress legato all’attività lavorativa e alle responsabilità. Lo ha messo in luce una ricerca condotta dall’Università di Turku, in Finlandia, secondo cui gli effetti benefici del sonno in pensione hanno riguardato soprattutto le persone che, dopo la cessazione dell’attività lavorativa, potevano dormire sonni tranquilli grazie a una buona pensione pari all’80% dello stipendio percepito. Per chi non ha questa fortuna, e stenta a prendere sonno ci viene incontro dagli Usa, l’Associazione nazionale del sonno, che suggerisce questi dieci passi verso un buon riposo. 1) Mantenere il ritmo sonno veglia anche nel week end 2) Osservare un rituale della sera con sane abitudini che possano conciliare il riposo 3)  Creare un ambiente adatto al sonno che sia tranquillo, buio, confortevole 4) Scegliere materassi e guanciali adatti 5) Usare la camera da letto solo per dormire e fare sesso 6) Cenare 2 o 3 ore prima di andare a letto 7) Fare attività fisica ma non la sera 8, 9, 10) Basta con caffeina, nicotina e alcool prima di andare a nanna.

Leggi anche

Link consigliato

Consigli per un buon sonno (in lingua inglese)