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Anziani: ginnastica in acqua per migliorare la circolazione

Migliorare la circolazione sanguigna nelle gambe, smaltire qualche chilo in eccesso e fare due chiacchiere in compagnia. L’estate offre l’occasione di unire l’utile al dilettevole con delle ottime passeggiate in acqua, un’attività che si può definire sportiva e che è indicata soprattutto per gli anziani. Per esempio, la mattina quando il sole non è ancora troppo caldo, si può approfittare per fare una passeggiata al mare: prima bagnando solo le caviglie, così da consentire al corpo di abituarsi alla frescura, poi con l’acqua fino ai polpacci, alle cosce, fino alla pancia. Un esercizio semplice che, se ripetuto costantemente, può dare buoni risultati tonificando i muscoli e rafforzando le ossa. Di seguito un corso di acquagym fai da te per chi non si accontenta della classica passeggiata.  

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