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Corsa e bici regalano 12 anni in meno

Correre al parco o andare in bici con regolarità, per mandare indietro le lancette dell'orologio biologico e dimostrare anche una decina di anni in meno. Secondo uno studio canadese, fare attività fisica regolare anche una volta superati gli 'anta', può ritardare l'invecchiamento fino a 12 anni. Insomma, l'esercizio è in grado di rallentare e perfino invertire il calo di forza muscolare, equilibrio e coordinazione tipico dell'avanzare degli anni. Senza questo elisir naturale, il massimo potere aerobico arriva a dimezzarsi nell'uomo tra i 20 e i 60 anni, mentre le donne cominciano a perdere 'smalto' intorno ai 35 anni. L'attività aerobica e l'allenamento cardiovascolare, invece, sono un mix in grado di aiutare l'organismo a compensare i danni legati al passare del tempo, scrivono i ricercatori della Toronto University sul 'British Journal of Sports Medicine'. La ricerca, in particolare, ha indagato sui benefici dell'allenamento nella mezza età. Scoprendo che l'attività aerobica ad alta intensità per un periodo relativamente lungo potrebbe incrementare il massimo potere aerobico del 25%. E secondo Roy Shephard, responsabile della ricerca, l'esercizio aerobico a lungo termine può aiutare a conservare o ripristinare il potere aerobico nel corso della vita. Un effetto che corrisponderebbe a far tornare indietro le lancette dell'orologio biologico di 12 anni per le 'tempie grigie'. "Un regolare programma di attività fisica - assicura l'esperto al 'Daily Mail' - può rallentare o invertire la perdita di fitness aerobico, riducendo l'età biologica di una persona e prolungandone l'indipendenza".

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